【一步一腳印】傳遞幸福美食團

作者: 吳安琪  | TVBS – 2014年1月26日 下午10:29

愛飯團網站http://ifuntuan.com/愛飯團臉書粉絲團https://www.facebook.com/funtuan美食團團長許心怡:「我們本來以為今天天氣會放晴的,可是就還一直在下雨,然後我今天早上就是在討論天氣的問題,甚至還提說是不是要換一個室內的行程,就不要去動物園了,但是小朋友還滿堅持,他們想要去動物園,還說風雨生信心這樣。

」小朋友們已經從台東出發,生平第一次台北行,據說已經興奮好幾個星期,許心怡其實也興奮,一大早把自己打扮成耶誕老公公的幫手,今天的台北歡樂一日遊,就是她跟朋友們為小朋友準備的禮物。美食團團長許心怡:「歡迎大家。」團員:「團長阿姨啊,1、2、3,團長阿姨好。」美食團團長許心怡:「謝謝大家。」有點欠元氣的聲音,不是不禮貌,小朋友們都是第一次搭飛機,暈,後來聽帶隊的許先生說,大家早上5點就起床了。美食團團長許心怡:「辛苦了、辛苦了。」團員:「沒有,謝謝妳,好棒、好棒,謝謝妳讓我們成行。」美食團團長許心怡:「沒有、沒有,謝謝你、謝謝妳。」 大家腳步飛快,因為今天行程很滿,要去動物園要搭捷運,最重要是要試試牛排西餐是怎麼一回事。美食團團長許心怡:「其實是自己的一個感動啦,就是我自己小時候,我第一次吃西餐的經驗。」許心怡說那是一種,看到另一個世界的感覺。美食團團長許心怡:「我有點想把這個感動再傳出去,其實這個東西很個人,可是我覺得也很好玩的是,經過我們自己在網站上這樣子講,其實好像很多人也認同,就是大家覺得好啊、好啊,我們請他們一起來,對,這個事情其實算是我今天最開心的事情,就是居然這樣子一個感動可以傳這麼遠。」所以這一群大小朋友願意奔波,許心怡是真心感謝,因為能用美食傳遞幸福,是她最開心的事,應該很少看到有辦公室像許心怡的這樣,超過一半面積是廚房。美食團團長許心怡:「不夠辣呀。」不夠辣就再加,還有豆皮、香菇、豆芽菜,也豪邁地放。美食團團長許心怡:「好像不用炒什麼別的菜了,這一鍋就已經,除了太辣以外,沒有別的問題。」許心怡辦公室李的員工餐,PO上網總是引來一片羨慕讚嘆,這位女老闆下廚,不是擺擺樣子而已,許心怡說是爸爸教出來的,她父親是位業餘大廚。」美食團團長許心怡:「他算是公務員,但是就常常會被什麼交通部長啦,什麼什麼,請到家裡去做1、2道菜,那時候家用電話不普及的時候,是派傳令兵到家裡來,一個禮拜前先來講,許先生有沒有空,來幫我們做2道菜,我爸爸是這樣的人,對,所以小時候家裡,雖然不見得是環境好,但是其實是吃得不錯的。」直到許心怡17歲,爸爸中風,自己不能做,卻還是能教著她做。美食團團長許心怡:「剛開始其實很不會做,也很不好吃,可是至少在廚房那麼多年,耳濡目染,大概知道這些菜,什麼跟什麼是搭配的,什麼什麼是可以做的,就開始做,他就一直鼓勵我啊,這個菜怎麼樣,這個菜怎麼樣,我大概到這樣子做了半年到一年吧,我就可以做一桌酒席。」只是在那個年代,廚師並不被認為是個有為青年該從事的行業,許心怡大學、研究所一路念上去,然後投身新聞媒體。美食團團長許心怡:「那個時候金鐘獎那些事情,你不覺得嗎?每次看他們上台領獎,我都覺得這件事情好光彩,而且是一個好像知識份子要做的事情,而且是可以顯揚父母的事情,對。」所以許心怡從記者開始,然後電視台製作人、雜誌總編、發行人等等,很給父母爭臉面,不過有趣的是,在這段訪問後好幾個星期,依舊讓許心怡喜孜孜的,不是拿到什麼獎。美食團團長許心怡:「他是我的食神啊,對,那時候他,我在美國唸書的時候,他紐約的餐廳還在,嗯,大概存很久的錢才可以去吃一次。」 許心怡說的是被餐飲界譽為湘菜之神的彭長貴老師父,那天下午,她終於跟老師父好好聊了一下。美食團團長許心怡:「身體還是很硬朗喔。」湘菜名廚彭長貴:「不,不行了,身體不好,唉呦,我剛剛醫院去了。」美食團團長許心怡:「剛剛,今天醫院喔。」為了迎接師父巡查,子弟兵們敬謹地全副著裝,幾樣配料在桌上,都備得齊全,倒是沒什麼昂貴稀有食材,考的是廚師功力,例如豆腐,100多度油溫,略炸出淡淡金黃,接著煸肉絲還有蒜米、辣椒末子,最後加回豆腐、蒜苗,鍋子要用轉的,別把豆腐炒碎,老師父平時也常吃這道菜。」 湘菜名廚彭長貴:「(客人)要來個什麼菜,欸,來個豆腐,我們那個服務人員啊,問你要吃什麼豆腐,他就說,我要吃你彭家豆腐,彭家,喔,那個是彭家豆腐就是這樣命名,喔,以前沒有這個菜,這等於是顧客取的名字了。」這個豆腐故事其實還有前半部,彭老師父的兒子告訴我們,當年經國先生在某天餐館要打烊時匆匆趕來,老師父臨時拼湊出這麼一道菜,然後才有了之後的客人指定,不過老先生低調,這前半部他不太提,還有另一道菜也有不小的來頭。」湘菜名廚彭長貴:「雷德福啊,美國的第七艦隊的雷德福,第一次到台灣來,那大約是在民國40幾年的時候,海軍、陸軍、空軍,每天宴會他一次,宴會他一次,他(軍方)告訴我,他要不同宴每天,每天一頓擺不同宴,我想了、想出了,想到那個雞的身上。」去骨的土雞腿下花刀,切大塊,蛋清、醬油、芡粉抓一抓,熱油炸到外酥裡嫩,另起油鍋把乾辣椒煸一煸,再放入薑米、蒜米,以及用醬油、醋、糖調成的醬汁,等鍋裡有些薄芡,放雞塊、麻油、辣油,鼎鼎大名的左宗棠雞,左宗棠本人並沒有吃過,因為這也是彭老師父變出來的菜。」許心怡:「你那時候為什麼想到左宗棠啊,沒有想到曾國藩啊?曾國藩也是我們湖南人。」湘菜名廚彭長貴:「順口一點。」許心怡:「你順口說的。」彭長貴:「對對對。」老人家大場面見得多了,說起自己菜餚裡,一段段大歷史的印記,總是雲淡風輕,許心怡後來直說自己幸運,能跟老師父聊這麼一遍,今天來這餐廳,其實是來試菜,她要辦場「搶救老味道」的餐會。 美食團團長許心怡:「有人就說你們什麼意思,好像那家餐廳開不下去,我說不是、不是,我們不是搶救老餐廳,我們是搶救老味道,我們是希望把這些可能大家不常點的菜,這些大家已經快要忘記的味道,把它重新找出來。」 確實,每一菜系各有它歷史地理的脈絡,大部分人卻只知道那幾道熱門菜色,許心怡幫大家覺得可惜,所以今天還要試一道羊掌,明明瘦巴巴的羊腳,卻能煨滷到Q嫩香滑,舌頭一頂就骨肉分離,可以想像花了師父相當多功夫時間。彭長貴弟子陳山川:「這個是老饕才能夠知道有這道菜,我們很歡迎許小姐來,再給我們這個,其實他們來就是好像在磨練我們,再重新開始,老味道再重提出來。」 這也是許心怡現在正在經營的事業,在廚師、飲食文化跟食客之間搭起橋樑,雖然沒自己開餐廳,許心怡一直喜愛品嘗美食,跟廚師交朋友。 美食團團長許心怡:「我常常跟廚師聊天的時候,他們剛開始跟我講話都是嗯、啊,當你跟他講到說你這道菜哪裡很特別的時候,他的眼睛會亮起來,就是你看到它的那個特別的地方,看到它特色的地方,他們就會覺得說,喔,你懂,那我再做個什麼給你吃吃看,或是你下次來,我一定做哪一道給你吃。」廚師們的拿手菜,就這樣一道一道納入許心怡的菜譜中,幾年前她離開媒體業,這便成了她新創事業的基礎。美食團團長許心怡:「我們的年菜叫花木蘭計畫,說現在的女生其實不一定要很會做,但是要很會買,東市買駿馬、西市買鞍韀,妳只要會買到最好吃的年菜,妳還是可以準備出來,所以我們就想幫大家找出來,就是什麼是妳可以買到最好好吃的年菜。」除了收費揪團辦餐會,這一陣子許心怡為她網路新創事業的團員們試吃不少東西。美食團團長許心怡:「現在這工作最煩的事情,就是要小心胖到沒有辦法收拾,這是最大的憂慮。」以前的工作可不容許她變形,那是知名的國際時尚雜誌,許心怡是集團總編輯。美食團團長許心怡:「說實話,就是那個穿Prada惡魔的位置,可是我沒有那麼惡劣啦,也沒有那麼多樣本,但事實上就是那個位置,在台灣來講。」那是個大多數人羨慕不已的位置吧,為什麼要離開呢?美食團團長許心怡:「對,那個位子很好,可是你有沒有想過台灣還有幾個這樣的位子,好,就是我們放眼中國好了,中國還有幾個這樣的位子,妳的工作只有越做越少,就是妳會去做的工作會越來越少,然後比妳年輕的人,妳很想讓他們有機會,但是妳佔著那個位置,所以我覺得其實說起來是可惜,但其實給自己更大的空間。」而網路就是許心怡自我挑戰的新空間,她本來就常呼朋引伴探好料,就升級成網路事業吧,只是又有好多事要學。美食團團長許心怡:「喔,原來在這個事情上,它有金流的問題、有時間的問題、有會員的問題,那會員資料,有些東西妳當然希望知道這個會員越多資料越好,因為妳以後可以做一些很精準的行銷,但是會員資料妳讓人家填得太多,人家就不來參加會員了,類似的事情,這些事情都在學,可是很好玩。」 學習是有樂趣的,不過許心怡要請團員們學習的一項觀念,在食記充斥的網路世界滿顛覆。美食團團長許心怡:「我們比較不講究CP值,因為我們覺得CP值是看材料跟成品之間的價值比,但是其實我們還滿尊重在材料跟成品之間,你有很多的心血、技術、經驗,這些東西。」所以許心怡在研究美食上所花的心血跟經驗,也是她網站的賣點,而且真有不少人願意額外付費。美食團資深團員蔡先生:「這樣的組織是一個新的創業的模式,事實上,它給不管是餐廳,或者是參與的人,或者是組織的人,本身都在這裡面得到很大的歡樂。」美食團資深團員胡先生:「你就會有不同領域的人,大家其實有個共同的嗜好,就是吃,沒有什麼利害關係,正好交個朋友,然後一起享受一個你喜歡的味道,這其實是很舒服的事情。」而歡樂舒服的聚會,從許心怡2個星期前開始規劃、試菜、搭配,現在正式登場。美食團團長許心怡:「各位團員大家好,不好意思,今天那個,我們在最冷的一天,居然沒有吃火鍋,請大家來吃湖南菜,我相信今天的菜色一定讓大家會從心裡面暖起來。」因為今天的菜,一道道都是味道十足,左宗棠雞、鍋貼蝦餅、紅糟松阪、碧玉哲捲、香瓜元盅,原來湖南菜不是每道都辣,許心怡解釋,官府大戶的正式宴席,總不好叫賓主都辣得臉紅脖子粗吧,而說到不辣的湖南菜裡,極有名的富貴雙方,再一次讓我們訝異,原來它也是彭長貴老師父來台灣以後,為了幫朋友銷火腿,變出來的,現在一些年輕餐廳標榜的創意菜,原來這家老餐廳裡幾十年前就有,就來看看接下來這道,看來不過是顆軟Q白煮蛋,可是筷子一戳,裡面沒有蛋黃。彭長貴弟子陳山川:「這道菜是我30年前的時候,我創作出來的。」陳師傅從17歲跟在彭老師父身邊,現在61歲了,聽他說這道干貝無黃蛋,做工真是極其繁複。彭長貴弟子陳山川:「這道菜現在很少人除非很重要的,或是說有很多的,美食家來的時候,我才會做這道菜,因為實在忙不過來,這道菜太繁瑣,忙一整天。」還好這道菜今天重見天日,接下來豪邁的來了。美食團團長許心怡:「彭園豆腐的標準吃法,有跟大家介紹嗎?一碗白飯、一碗豆腐,二合一,轟咚。」許心怡強調,這是黃金比例,可不能計較熱量。美食團團長許心怡:「就知道我們湖南妹不是開玩笑的,我們湖南『ㄔㄤˊㄕㄚ』人、『ㄔㄤˊㄕㄚ』人。」 只是再怎麼殺,現在也接近十分飽了,不過又來的一道,激發大家潛力,好大一鍋砂鍋魚頭,用的是清燉手法,還已經去骨了,許心怡說,湖南菜要的河魚湖魚的嫩,就是這樣。美食團團長許心怡:「我們今天的大明星,謝謝,今天菜都是他做的,他姓繆,有沒有你覺得做不好,要打他屁股的,沒有,他做得很好,假如他做得好,你們拍個手好嗎?」 後來才知道,其實這位繆師傅那天身體不太舒服,為了一屋子知音,撐到最後才去看醫生,許心怡說,不少有熱誠的廚師是這樣的,光環不一定在自己身上,但總會盡自己全力,所以她希望給廚師們應有的尊重、榮耀,只是食客也要體諒,廚師是人,不是機器。美食團團長許心怡:「有時候我的團員會回來跟我講說,心怡、心怡,我們上次跟妳吃好好吃,可是我們後來去吃,好像沒那麼好吃,剛開始他們有時候覺得好像有點抱怨,就是說妳介紹的餐廳不怎麼樣,我其實要跟他們講說,其實我不是做,介紹餐廳的事情,我做的是把那個餐廳的價值拉出來的事情。」價值在人的身上,一群人願意跟著許心怡傳遞價值,因此成就了那一場招待台東小朋友台北一日遊的活動。美食團團長許心怡:「歡迎歡迎,這麼多可愛的小朋友來跟我們一起參加飯團的活動。」 美食團團長許心怡:「我們有70個贊助名額,在4天就滿額了,而且其中有一天半我們網路還當機,所以證明大家都是非常樂於分享的,這件事情我覺得,將會是這個網站、這個社團最大的力量,我們接下來希望可以做更多更好玩、更能分享愛的事情。」現在在做的就很好玩,特別是有一位愛鬧的西餐禮儀老師。西餐禮儀老師孟思霖:「記得端起來的時候,要這樣喝(湯)喔,側身喝好不好,真的嗎,當然是不行啦,欸,要教我們正確的。」好啦,那麼正確的是,喝湯用湯匙,餐具由最外側開始使用,而還沒吃完時,刀叉是分兩側,搭在盤緣等等,小朋友學得專心,因為馬上要實地測驗。主持人:「哇,牛排來了,小朋友把你的刀跟叉放好,然後餐巾打開來,放在大腿上,準備吃牛排。」生平第一次的刀叉進餐呢,一對一指導,再加強一下,小朋友們學習能力也真不錯,即使後來有些小朋友覺得帶血牛排有點嚇人,還是炸雞、冰淇淋比較迷人,這一樣會是個讓台東、台北的朋友們都難忘的回憶。美食團團長許心怡:「你看到大家,其實平常我們的會員很多,都是大老闆啊、專業人士,可是今天都戴起頭箍來,跟我們一起這樣玩,我真的覺得是今天可能只是一個小小的善念吧,或是一個小小的心意,其實有很多人都會起來響應,這感覺真的很棒。」 吃美食是幸福的,朋友相聚是幸福的,這些幸福不會因為分享而變少,只會互相激發,累積越來越多,形成一種幸福的乘數效用。主持人vs.小朋友:「立正、敬禮,謝謝大家,來,掌聲,謝謝、謝謝,安可、安可。」安可、安可,許心怡其實在心裡也對自己喊著這句話。美食團團長許心怡:「我們其實有在想,因為今年大家反應很熱烈,我們一直在想我們明年要做什麼了,很瘋吧。」還有一年時間呢,沒參加過許心怡美食團活動的人,或許會覺得瘋,不過她從一次次活動中,證明自己的能量足夠創造事業新局面,台灣好味道的傳承,與未來更多的發展可能,或者就在其中,而眼前許心怡說,一次又一次讓人感受幸福,這經驗已經無可取代。

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【好吃一點訣】唇齒留香!「不怕醉」 紅酒牛肉鍋老饕最愛

作者: 盧冠妃 | TVBS – 2014年1月25日 下午12:28

今天美食一點訣帶您來品嘗紅酒牛肉火鍋!台北一名火鍋店業者本身愛品酒,突發奇想將紅酒和牛肉結合在一起,經過多次嘗試,將牛肉加入兩款紅酒浸泡2天之後,急速冷凍切片煮火鍋,吃進嘴裡散發淡淡酒香,而酒精經過高溫揮發過後也不怕喝醉。

剛切好的牛肉,放進鍋裡只要涮個4秒鐘,變色、透出粉紅光澤,別看這肉外表平淡無奇,吃進嘴裡,竟然透出淡淡酒香。消費者:「紅酒(牛肉)很好吃啊。」記者:「它的味道怎麼樣?」消費者:「反正放到嘴巴裡面味道很棒,很甘甜、很美這樣子。」火鍋業者劉泰霖:「這種肉來,我們會先用紅酒,兩種不同紅酒浸泡兩天,兩天之後再把它急速冷凍。」原來這牛肉經過愛品酒的老闆多次嘗試後,發現加入兩款紅酒泡製,牛肉口感再升級,切片顏色已經比一般肉片更顯紅潤,上桌前再補點紅酒更添香氣,而且品嘗美食,還不用擔心會喝醉。消費者:「煮了以後酒精就揮發,只會留下香氣。」小朋友:「喜歡牛肉鍋,因為肉很嫩。」小朋友都愛吃之外,搭配老闆的獨特吃法。火鍋業者劉泰霖:「吃完的時候,盤子裡剩餘紅酒,可以倒進湯裡面,這湯會變得很好喝。」更添風味,店家標榜食材天然、新鮮,冬天要讓大家吃得好,又不怕吃不飽。

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自製窈窕茶消小腹 按飢點降食慾

作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月24日 下午5:52

過年大吃大喝,年菜零食吃不停,這是人之常情,但是,換來慘痛的代價,就是身上一圈一圈的肥肉。對於愛美、想瘦身減肥的人來說,無疑是最大的阻礙。年後甩肉成為風潮,女中醫示範分享兩道中藥窈窕茶飲DIY,以及耳穴按摩法,幫助大家過年不卡油,度過年節「發福」危機!

中醫看肥胖症的病因,主要是過年期間飲食不節,過度食用厚味甘肥食物,古書記載:肥者令人內熱,甘者令人中滿」。中醫師廖婉絨表示,針對過年吃太多肉類,或油膩食物,導致消化不良的人,推薦一道窈窕消腹茶,幫助健胃整腸、消血脂,減少腹部堆油的風險。

【消小腹窈窕茶】

材料:山楂1錢、陳皮2錢、決明子3錢、白茅根1錢。

做法:將所有藥材用過濾袋裝好,加入800CC-1000CC水,大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可,稍涼後即可飲用。

效果︰去油解膩、健胃整腸、潤腸通便。幫助消血脂、減少腹部肥胖。

中藥材功效:

●山楂:含有解脂酶,幫助消化,去油解膩。此外山楂可以利膽汁,擴張血管,可以降低膽固醇及血壓,防治心血管疾病。

●陳皮:消脹氣、化痰止咳。

●決明子:清肝瀉火、潤腸通便。

●白茅根:清熱涼血、利尿消腫。

其次,過年期間大家喜歡看電視、打麻將、玩遊戲等長時間久坐性娛樂,廖婉絨中醫師表示,久坐容易導致下半身浮腫和臀部鬆弛,推薦一道瘦下半身窈窕茶,補氣消腫,消除下半身浮腫,改善臀部鬆弛下垂。

【瘦下半身窈窕茶】

材料:黨蔘3錢、黃耆3錢,茯苓3錢、玫瑰1錢、白朮3錢。

做法:將所有藥材用過濾袋裝好,加入800CC-1000CC水,大火煮滾後轉小火煮10分鐘即可,稍涼後即可飲用。

效果︰健脾利溼、補氣消腫、消除下半身浮腫,並可改善臀部鬆弛下垂。

中藥材功效:

●黨參:具補氣、升提作用。

●黃耆:補氣、利水消腫。

●茯苓:具健脾、去濕、消腫作用。

●玫瑰:有紓肝理氣、活血化淤、促進代謝等作用。

●白朮:補氣健脾、燥濕利水。

年節勤按「飢點」穴 降低食慾

年節面對琳瑯滿目美食的誘惑,廖婉絨中醫師建議,勤按耳穴「飢點」,可幫助降低食慾,避免吃進過多的熱量。按摩「飢點」穴的方法很簡單,只要在三餐飯前,或非正餐時間有飢餓感時,按壓耳珠前方的「飢點」穴,持續3-5分鐘,即可刺激大腦下視丘的飽食中樞,降低食慾。

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減重免挨餓!10種超級食物大口吃

作者: 華人健康網 記者駱慧雯/台北報導 | 華人健康網 – 2014年1月24日 下午7:06

冬天人體的基礎代謝率提高,是適合減重的好時機,偏偏天氣越冷食慾越好,在厚重衣物的掩蓋下,許多人投入惡魔的懷抱,對美味料理來者不拒,絲毫不考慮熱量問題,往往導致難以消除的頑固脂肪。其實,減重不一定挨餓,只要優先選擇可增加飽足感的10個超級食物,冬天不用辛苦忍住食慾,也能開心吃、健康瘦。

美國雜誌《健康》(Health)網站提到,好的食物至少應符合「健康、美味和增進飽足感」的功能,但以下10個超級食物還含有豐富纖維和蛋白質,能讓人多吃也不會發胖,更是「好上加好」。

1.烤馬鈴薯:多數人認為馬鈴薯屬於高碳水化合物食物,吃多了容易發胖,但有實驗針對糙米、全麥麵包和馬鈴薯等38種食物進行飽足感指數的測試,發現馬鈴薯最不會讓人感覺飢餓,卻能穩定提供身體所需的能量,有利於控制食慾和體重。此外,無論是烤或煮的馬鈴薯,一顆熱量約僅160大卡,卻含有豐富維生素和纖維。

2.豆子湯:以肉湯為基礎的綜合豆子湯,高含水量不僅可填滿胃的容量,且豆子含有大量纖維和抗性澱粉,可減緩糖份釋放到血液的速度,增加更多飽足感,抑制食慾。

3.雞蛋:美國聖路易斯大學研究發現,早餐吃一顆雞蛋,整天攝取的熱量會比貝果族群少330大卡。這是因為雞蛋屬於優質蛋白質食物,含有9種人體必需的胺基酸,一旦被人體消化吸收,會刺激激素分泌抑制食慾。

4.希臘優格:哈佛大學研究追蹤12萬人的飲食習慣長達20年,發現在多種單一食物中,希臘優格的減重效果最顯著。奶製品的蛋白質可增加飽足感、減少食物攝取量、保持血糖穩定,而希臘優格的脂肪和糖度比一般優格低,更有利於體重控制。國人也可以用無糖優格取代。

5.蘋果:蘋果含有豐富果膠可減緩消化速度,增進飽足感,若在燕麥片或涼拌菜中加入大量這種低能量密度、高飽足感的水果,更能感覺胃口獲得滿足。

6.爆米花:每個人看電影時的零嘴—爆米花,熱量比洋芋片低很多,卻更容易產生飽足感。普林思頓大學甚至有研究發現,在爆米花或餐點灑上半茶匙紅辣椒粉,餓的速度更慢。

7.無花果:新鮮無花果的果肉密度一致,含有豐富纖維質,能穩定血糖,預防因餅乾或蛋糕等精緻澱粉所造成的血糖上升,降低飢餓感,是嗜吃甜食族群的良伴。

8.燕麥粥:燕麥的高纖維含量和水分吸收力,經水分或牛奶烹煮後會增加體積,讓腸胃需花更多時間消化,延緩飢餓的速度。烹煮時燕麥粥時,若能加入杏仁等堅果,其不飽和脂肪酸有助於穩定胰島素,調節血糖,預防肥胖。

9.小麥胚芽:纖維質可激活抑制食慾的腸胃酵素,而小麥胚芽含有豐富蛋白質和纖維,是少見的高營養天然食品,除了控制食慾之外,還有降低餐後血糖、降血脂、解便祕等優點。

10.冰沙:多數人將肥胖歸因於飲料,但賓州大學研究發現,只要打冰沙時不要額外加糖,或使用果汁、調味果漿,而採用低能量密度、高水溶性纖維質的新鮮水果,如草莓、香蕉,也是不錯的飽肚美食。

 

 

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謹「腎」三低飲食 健康過好年

作者: 健康醫療網/記者張郁梵報導 | 健康醫療網 – 2014年1月23日 下午4:45(健康醫療網/記者張郁梵報導)農曆新年期間,豐盛的年菜端上桌,總令人忍不住大快朵頤,但傳統年菜多是「膽固醇、高油、高鹽、高糖、低纖維」,容易造成身體負擔,尤其是慢性疾病長者以及腎臟病友,更要注意食物中磷、鉀、鹽及油脂的含量是否過高。為此,台北慈濟醫院腎臟內科洪思群主任呼籲腎友要注意「三低飲食」原則,才能健康輕鬆過好年!

腎臟內科主任洪思群表示,食物中的高血磷對骨質及心血管有不良影響,而高血鉀易導致心律不整,高鹽份則會增加血壓及攝取過多水份。其中年節零嘴如花生、瓜子、開心果、腰果等皆含大量的磷,需減少攝取;還有過年圍爐的火鍋料也常潛藏危機,像是加工過的食材,如各式丸子都含有磷酸鹽,一定要減少食用。

洪主任也特別提醒腎臟病友,任何食物進食之前都應搭配醫師處方的磷結合劑,磨粉與食物一起服用,才能達到更好的磷控制。而服用鈣片降磷時,鈣片越分散越平均,降磷的效果越好,如果每顆鈣片都能剝成4片,分成4次服用,其降磷的效果會比一整顆服用更好。

另外,考量到病友食用年菜時,可能會不自覺飲用過多的湯水,吃下過量的鹽或鉀離子,導致身體不適,台北慈濟醫院營養師胡芳晴特地精心推出健康年菜,兼顧口味與健康,指導腎臟病友正確的年菜飲食原則。

胡芳晴營養師建議,腎臟病友在過年期間,千萬不可暴飲暴食,仍應以均衡飲食為原則,避免大魚大肉、少鹽、少調味料、少加工品,並做到低蛋白、低磷、低鉀及低鹽飲食;同時也要避免吃太鹹的食物,例如醃製、燻製及蜜餞等。提醒病友們,只要把握「三低」飲食原則,再搭配適度運動與休息,腎臟病友還是能和大家一起享受美食與健康兼顧的年節。

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「2014台南美食伴手禮型錄」一本搞定

中廣新聞網 – 2014年1月22日 下午4:29

台南美食多,市府出版「美食伴手禮型錄」協助觀光產業的通路推廣,這是全國第一本由地方政府出版,完整收錄在地的美食伴手禮型錄,未來市府將推動「台南物產館」計畫,從網路到實體,讓台南伴手禮更有看頭。

觀光旅遊局從最初報名參與的1,300多個品項中逐步篩選、審查,最終選出台南各區267個店家,607個品項,重新拍攝產品照片及進行版面設計,讓到台南觀光的旅客,不管是團客或是散客均可輕易購足台南的在地物產。

賴清德市長表示,型錄的出版僅是第一步,賴市長鼓勵業者可嘗試拍攝美食伴手禮微電影,讓產品本身擁有的感人、心動的故事擴大行銷。

觀光旅遊局表示,型錄將寄送給全國各大旅行社公會、製造業,供各企業機關、單位採購,完整版電子檔歡迎民眾自行下載閱覽。

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風濕病醫學會 新版痛風關鍵須知 公布

作者: 程鏡明 | 中時電子報 – 2014年1月22日 上午5:50

工商時報【程鏡明】

痛風是越來越常見的疾病,很多患者在過年期間只能望著美食興嘆,卻還是難逃痛風反覆發作的痛苦。

中華民國風濕病醫學會已公布台灣痛風與高尿酸血症2013診治指引,此指引經由風濕病醫學會多位專家制訂,獲得糖尿病醫學會、家醫科醫學會及內科醫學會共同推薦。

而據該最新版指引內容,嚴格的飲食控制很難降低血清尿酸值;應遵照醫囑,減少嘌呤攝取加上藥物治療,血清尿酸值達標就能減少痛風發作,更可避免併發症產生。

現任中華民國風濕病醫學會理事長,台中榮民總醫院教學研究部陳得源主任提醒,許多痛風患者,並未積極接受治療,僅自行服止痛藥減輕疼痛,忽略長期控制尿酸值的重要性,痛風仍將復發。

台北榮民總醫院過敏免疫風濕科林孝義主任表示,近年來高尿酸血症與痛風盛行率的增加,可能與近數十年來肥胖與代謝症候群的增加有關,在高尿酸血症與痛風的病人當中,代謝症候群的盛行率顯著地升高。

此外,男性的痛風患者發生冠心病機率約增加60%,發生心絞痛的風險為非痛風病患的2倍,可見痛風不單只是關節發炎、紅腫熱痛這麼單純。

現在接近歲末年終歡慶尾牙期間,高尿酸血症或痛風的患者,盡量減少啤酒及烈酒、海鮮、內臟、含高嘌呤食物及含果糖飲料等容易增加發作風險的食物,其他如海參、海蜇皮、各種豆類蔬果、牛奶、紅酒都較不會增加痛風發作的機會。其實預防痛風發作最好的方法就是遵照醫囑,定期回診檢測血清尿酸值,減少高嘌呤食物之攝取加上適當藥物治療,重點是讓血清尿酸值達到理想值(血清尿酸值維持在6.0mg/dL以下),才能遠離痛風復發及心血管死亡共病的危機。

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非小病!最新治療指引 痛風傷心腎增死亡風險  

NOWnews – 2014年1月20日 下午1:57

記者陳鈞凱/台北報導

別以為痛風只是小病,痛起來可能真會要人命!中華民國風濕病醫學會公布最新台灣痛風與高尿酸血症2013診治指引,醫師提醒,尿酸濃度每增加1 mg/dL,死亡的危險性就會跟著增加8%至13%,痛風男性發生冠心病機率更增加6成,不單只是關節發炎、紅腫熱痛這麼單純。而吃豆乾、飲紅酒並不會加劇痛風發作。

這項「台灣痛風與高尿酸血症2013診治指引」經風濕病醫學會多位專家制訂,並獲得糖尿病醫學會、家醫科醫學會及內科醫學會等共同推薦。風濕病醫學會今(20)天也召開記者會,提醒民眾別再把痛風當小病,輕忽痛風所潛藏的共病危機。

台北榮總過敏免疫風濕科主任林孝義表示,很多人誤以為「痛風」不是什麼大不了的疾病,不過只是關節發炎、紅腫熱痛而已,但越來越多研究發現,高尿酸血症不但是代謝症候群的重要指標之一,更會提高心血管疾病、腎臟病變的機率。

研究顯示,高尿酸血症為全死亡(all-cause)與心血管(CVD)死亡的獨立危險因子,血清尿酸濃度每增加1mg/dL ,危險性約增加8%至13%;且男性痛風患者發生冠心病機率約增加60%,發生心絞痛的風險更是非痛風病患的2倍。

林孝義說,最新版指引建議,民眾只要尿酸濃度超過9以上,一定要治療,不僅如此,有家族病史、曾尿路結石的高危險族群,也要當心,減少嘌呤攝取加上藥物治療,才能減少痛風發作,更可避免併發症。

痛風患者在過年期間,也不必望美食興嘆,因為根據最新版指引,包括:海參、海蜇皮、各種豆類蔬果、牛奶、紅酒等,一般民眾印象中的「地雷」食物,其實不會增加痛風發作機會。林孝義也替豆製品洗刷污名,多項研究發現,以豆製品為主食的出家人,根本很少罹患痛風。

風濕病醫學會理事長、台中榮總教學研究部主任陳得源說,嚴格的飲食控制很難降低血清尿酸值,偏偏許多痛風患者,只要關節不腫、不痛就停止服藥,誤以為靠飲食控制就可以不用治療,甚至誤信坊間偏方,反而導致病情更加嚴重。

陳得源提醒,預防痛風發作最好的方法,就是遵照醫囑,定期回診檢測血清尿酸值,減少攝取啤酒、烈酒、海鮮、內臟、含果糖飲料等含高嘌呤食物,加上適當藥物治療,才能遠離痛風復發及心血管死亡共病的危機。

風濕病醫學會並提出「1治保6」守則,「1治」:一發生痛風即投醫,肝腎功能不全者更須審慎評估一線用藥的適用性;「保6」:使用降尿酸藥物,追蹤控制血清尿酸降至6 mg/dL以下,預防痛風復發。

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美食主持大胃王? 滿桌好料 吃不完打包

東森新聞 – 2014年1月19日 下午12:28

美食節目為求豐富性,鏡頭前通常點了滿滿一桌,但主持人介紹時間有限,也沒那麼大胃口吃下整桌,往往都只淺嚐個兩口,也讓觀眾好奇,這些吃不完的食物,難道就放棄了嗎?我們詢問了一家常上電視的川菜店,老闆娘說,通常吃不完會請工作人員坐下來用餐,要是真的趕時間,也會讓他們打包帶走,絕不讓美食浪費。

最新鮮的海產點了滿滿一桌,瞧瞧主持人樣樣都得嚐一口,還不忘仔細介紹,不少節目都會像這樣點了滿滿一桌好料。主持人一家接著一家吃,讓大家好羨慕,有時候吃小吃分量小還OK,吃不完也有助理、經紀人大家來幫忙。

但要是點整桌,主持人多半只能淺嚐個幾口,根本吃不完,再加上鏡頭前完全看不見空盤畫面,也讓觀眾好奇,這些吃不完的美食難道就這麼進了廚餘桶嗎?

常常上電視接受採訪的業者說,這些拍完的美食不是請工作人員坐下來慢慢品嚐,就是幫忙打包外帶。不過也有其他家業者說,如果製作單位拍完就走,剩下的食物就留著自己員工吃,絕對不讓鏡頭前的美食白白糟蹋。

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美食節目話術多 不對味「特別」待遇

東森新聞 – 2014年1月19日 下午12:22

美食節目主持人往往都把食物的美味形容得天花亂墜,不過到底是不是真的好吃,關鍵就藏在話術中。有些主持人會用「特別」來表示美食有落差,而主持人邵庭就說,如果食物真的好吃,她一定會說好吃,但如果不對味就會介紹特色,或是形容餐廳氣氛,絕不說「好吃」欺騙觀眾。

主持人嗑美食,滿足模樣讓電視機前的觀眾也好想來上一口,只是這些美食真的都這麼美味嗎?節目中的美食多半是工作人員上網找,或是店家毛遂自薦,不能保證百分百好吃,要是不小心踩地雷,主持人也有自己的堅持。

美食節目主持人邵庭表示,踩到地雷的話千萬不能說好吃,因為不能騙觀眾,改成形容食物給人的感覺,講特色或餐廳氣氛。

不想昧著良心騙觀眾,也不想得罪店家,主持人巧妙話術,暗藏某些關鍵字,偷偷告訴你最真實的答案。

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