工作表現、健康狀態、幸福感,都建立於有效的「能量管理」 讚美,讓自己天天「能量」全開!

作者: 文|林婕 | 管理雜誌 – 2012年5月31日 下午1:28

你認為職業運動員每天都在挑戰艱鉅目標嗎?其實,每個職場工作者,日常工作環境中所需達到的工作標準,比任何一位職業運動員的壓力都還要高。

一大清早,你就在忙亂的車陣中趕著上班,匆匆以一杯咖啡代替早餐?你安排了12個小時馬不停蹄的行程,但是到了中午能量變成為負值,失去耐心、焦躁不已?晚上抵家門時,已經疲憊不堪,想專心陪伴孩子,最後卻癱在沙發上轉動電視?想維持的身材持續走樣?連結婚紀念日都差點忘記……?

對照上述工作永無止境、心力交瘁的現代生活,統一集團總裁林蒼生在《隨便想想》一書中的一段描述,彷彿是難以觸及的桃花源:「在某一個時刻,當你心情平靜、安祥,你心境的能量充滿在身體每一個小角落,這時,你身體的能量逐漸充沛,充沛到覺得有一股喜悅的感覺由內而起,自然而然地在嘴角上,泛起一個只有自己知道的微笑。這微笑,很細微,但已含括了整個宇宙完美的滿足感。」

「身體健康」的重要人盡皆知,但是「健康」的範圍,應包括身、心、靈,以及在工作、家庭、人際、自我成長等各方面,皆能保有最佳「能量」,源源不絕、彷彿含括了宇宙間的滿足,才能謂之「完整的健康」。

掌握、管理自己的「能量動態」

吉姆.洛爾(Jim Loeher)與東尼.史瓦茲(Tony Schwartz)在合著的《用對能量,你就不會累》一書中,認為與花90%鍛鍊自己,以期在10%的時間裡表現傑出的職業運動員相比,一般人甚至沒受過有系統的訓練,卻被要求在每天八小時、十小時中不斷表現出最好的一面。

而且,多數的職業運動員在賽季結束後都有四、五個月的休息時間,但上班族的「賽季後長假」可能只是每年十幾天的假期,甚至可能因為不斷回覆電子郵件、聆聽語音信箱而根本無法全心休息。

面對這樣殘酷的事實,該如何在不犧牲健康、幸福、對生命的熱情之下,保持最佳狀態和績效?答案便是——「全力投入、讓能量全開」!

他們認為人類擁有複雜的能量系統,想要能量全開,便必須整合四種不同面向的能量:身體能量、情緒能量、心智能量和精神能量。當四種能量能夠圓滿整合時,便是高度正面的能量全開狀態(見能量動態圖第一象限),也是卓越績效長久保持的條件。

讓生活有「震盪性」,在能量的使用和復元間取得平衡

我們生活在一個歌頌工作、敵視休息的世界。多數人的生活都是「直線模式」,以為有些面向的能量可以無止盡使用(通常指心智和情緒),或者以為就算沒有在其他面向投入能量(通常是身體和精神),也有事半功倍的表現;不斷耗損能量的結果,是日復一日過著機械化的生活,變得死氣沉沉。

想要能量全開,必須讓能量在「消耗與復元」間保持動態平衡,讓生活因此周期性的波動而保有「振盪性」,成為生活的基本脈動。脈動的震盪性愈強,人愈能在每一面向全力以赴;這個道理同樣可運用在組織上,能鼓勵員工規律休息的企業文化,不但能使員工更投入工作,也能提高生產力。

當一味追求線性化的生活行為,成為工作狂時,很可能因為吃太多、睡太少、敵意太深、運動太少、長期承受高壓力等等,讓身心失衡、健康亮起紅燈。我們必須在投入工作的同時,也培養「放下工作的能力」,以全新的「能量管理思維」看待自我管理,明白「規律休息」是創造力與親密關係的根本,讓生命兼具深度和廣度。

身體能量:建立自己的「休息儀式」

世界頂尖的運動員都能在生活中建立嚴謹的「休息儀式」;在職場中,若也能建立自己的休息儀式,將有意想不到的絕佳效果。

阿寬每天的工作時數都比別的同事長,待處理的文件在桌面上堆積如山,他時常一埋首其中,再抬起頭已經天黑了。午餐時常在辦公桌前啃麵包解決,晚上七、八點再拖著疲憊的身軀回家,草草以不健康的速食打發晚餐。即使以「工作狂」為傲,他也不得不承認,工作行程滿檔開始影響他的健康和家庭。

想要建立自己的休息儀式,必須先想想:哪些跟工作無關的活動,可以讓你真正放鬆?阿寬想到的是把皮鞋擦得亮晶晶。辦公室附近的擦鞋攤,有位幽默風趣的七十多歲擦鞋人,每回一邊擦皮鞋,一邊聽他分享有趣的人生故事,都是一種享受。於是,阿寬決定每週兩天,在下午三點時花二十分鐘走去擦鞋,放鬆緊繃心情,並且散散步活動筋骨。

(本文未完,欲知更多詳情,請見管理雜誌456期)

……..文章來源:按這裡