戒除菸癮好清新 戒菸班學員成功戒菸

優活健康網 – 2012年5月28日 下午12:52

(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)大林慈濟醫院開辦清新戒菸班,第一梯次共有7位癮君子報名參加,其中5位學員經過連續四週的戒菸課程,目前已至少一星期未再抽菸,社區健康照護室護理長曾麗燕為此特別鼓勵學員們,有開始就有希望,成功戒菸需要持續六個月,祝福大家都能戒菸成功。

為了幫助民眾順利戒菸,大林慈濟醫院特別舉辦清新戒菸班課程,在五月份每週六上午邀請護理師、家醫科醫師、物理治療師、營養師及臨床心理師等,教導學員如何透過心理、運動、飲食與藥物治療等方式,順利擺脫菸癮,在5月26日的最後一次課程中,陳雅雯營養師針對學員反映戒菸後發胖問題,說明體重控制原則,包括飲食控制、運動,以及生活型態改變,例如多走路不搭電梯,少看電視,或是邊看電視邊運動,飯後立即漱口,減少再吃零食的欲望等。同時不要暴飲暴食,多喝茶與白開水,少喝含糖飲料等。

另外許多戒菸民眾在壓力大時就會忍不住想抽一根菸,導致戒菸失敗,身心醫學科臨床心理師陳永宏提醒並教導學員們認識與管理自己的壓力,同時傳授冥想放鬆的方式,藉由觀照自己的眼、耳、鼻、舌、身、意,透過深呼吸,讓自己回到剛睡醒時最放鬆的狀態,釋放身心的壓力。

而社區健康照護室護理長曾麗燕表示,開始戒菸,是一個新的開始,不抽菸將使大家找回健康、精力、錢財、寧靜的心、自信、勇氣、自尊。過程雖然辛苦,但戒菸後臉色都不同了,她也以證嚴上人的話勉勵大家,「如果不戒即表示你的志氣不值一支菸;它害你沒骨氣,你應該看到這根菸就心生警惕,不要再去碰它。」

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