追捕瘜肉小子大作戰 發現大腸癌患年輕化

作者: 【記者蘇春瑛/台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年7月31日 上午12:00

根據國民健康局與台灣癌症基金會舉辦的「追捕瘜肉小子大作戰」活動顯示,20到40歲上班族中每四人就有一人有腸瘜肉,腸瘜肉為大腸癌的前兆,顯示大腸癌有逐漸年輕化趨勢。前台北醫學大學附設醫院癌症營養門診趙函穎營養師提醒,對抗大腸癌謹記三多口訣:多增加腸道好菌、多攝取膳食纖維、多運動促進腸胃蠕動,能有效打造腸胃健康環境。

大腸癌逐漸年輕化其主因為何?趙函穎解釋,以上班族生活型態來說,常態性不健康外食、久坐、壓力為影響腸胃健康三大主因。首先,長期高油低纖的外食習慣,常吃燒烤油炸類食物,減緩腸胃蠕動導致排便不順,腸道內毒素累積造成腸胃細胞病變。另外,上班族長時間久坐不動,導致腸胃血液循環功能不佳,或緊張、工作壓力大也會使腸道神經叢感測到壓力,而抑制腸胃蠕動,兩者皆易使糞便長期停留於腸道中不易排出,增加代謝毒素與腸壁接觸的時間。

營養師說,要維持健康的腸胃功能,首要關鍵在良好的腸道菌相,多數上班族礙於工作量無法改善生活型態,常不自覺忽略腸道健康。趙函穎提醒:「可透過喝優酪乳來補充益生菌,且要能通過胃酸與膽酸考驗的益生菌,可選擇有腸胃兩項國家健康認證的優酪乳,增加腸內益生菌保持腸胃健康。」上班族可利用超商的便利性,早餐用優酪乳取代奶茶等高糖飲料,可多吃蔬果補充膳食纖維,作為益生菌的營養來源,增加益生菌的活性,同樣能促進腸道菌相機能正常。

改善飲食習慣外,透過簡單運動也可改善腸胃健康,建議上班族多走路、爬樓梯以增加運動量,促進腸胃血液循環同樣有促進蠕動效果,把握三多口訣以保腸胃健康。

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